PSICOLOGÍA DEL ANONIMATO. LIBERTAD O RESPONSABILIDAD

En la era digital, el anonimato en las redes sociales se ha convertido en un fenómeno común que influye significativamente en el comportamiento humano. Desde una perspectiva psicológica, comprender por qué las personas buscan el anonimato y cómo éste afecta sus acciones es esencial para navegar en el complejo mundo de la interacción en línea.

¿Por qué las personas buscan el anonimato en línea?

1. Expresión sin juicio: El anonimato permite a los individuos compartir pensamientos y emociones sin temor a la crítica social, facilitando una comunicación más abierta y honesta. 

2. Exploración de la identidad: Las plataformas anónimas ofrecen un espacio seguro para que las personas experimenten con diferentes aspectos de su identidad, especialmente útil para aquellos que enfrentan estigmas sociales. 

3. Participación en debates sensibles: El anonimato reduce la presión social, permitiendo a los usuarios expresar opiniones impopulares o controvertidas sin miedo a represalias. 

4. Reducción de la ansiedad social: Para personas con timidez o ansiedad social, el anonimato puede disminuir las barreras para la interacción, promoviendo una mayor participación en conversaciones en línea

Efectos del anonimato en el comportamiento en línea

El anonimato puede tener tanto efectos positivos como negativos en el comportamiento de los usuarios:

– Desinhibición en línea: La falta de identificación puede llevar a una menor autocensura, resultando en una comunicación más sincera pero también en comportamientos agresivos o inapropiados. 

– Empoderamiento moral: El anonimato puede aumentar la disposición de las personas a actuar en defensa de causas justas, al reducir el temor a las consecuencias sociales. 

– Riesgo de ciberacoso: La ausencia de responsabilidad personal puede facilitar conductas dañinas como el trolling o el ciberacoso, afectando negativamente a las víctimas. 

El anonimato en las redes sociales es una herramienta poderosa que puede fomentar la libertad de expresión y la exploración personal, pero también conlleva riesgos significativos. Comprender los factores psicológicos que motivan el uso del anonimato y sus efectos es crucial para promover un entorno en línea saludable y respetuoso.

Conclusión

El anonimato en las redes sociales es una herramienta poderosa que puede fomentar la libertad de expresión y la exploración personal, pero también conlleva riesgos significativos. Comprender los factores psicológicos que motivan el uso del anonimato y sus efectos es crucial para promover un entorno en línea saludable y respetuoso.

Sebastián Villanueva

Director del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz). Psicólogo Sanitario (Col. M-33875). Responsable del Área de Psicología Afirmativa y Diversidad LGBTIQ+.

Riesgos socioculturales asociados a los TCA

Comprender las causas y los factores que influyen en el desarrollo de un trastorno es esencial para poder desarrollar intervenciones preventivas y tratamientos eficaces. El objetivo del presente artículo consiste en aclarar qué influencias socioculturales influyen en el desarrollo de un posible Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA).

Los principales modelos socioculturales que han estudiado los riesgos sobre los TCA se han centrado en factores relacionados con la idealización sociocultural de la delgadez en las mujeres: la exposición a los medios, las presiones para adelgazar, la internalización del ideal de delgadez y las expectativas al adelgazar. Estos son aspectos que están directamente relacionados con dos de los factores de riesgo más claros: la insatisfacción corporal y las dietas/ayuno.

En otros estudios, la insatisfacción corporal y las preocupaciones por el cuerpo, el peso y las formas corporales; se han demostrado como factores de riesgo que predicen el establecimiento de un futuro TCA. Las dietas tempranas, la depresión y la distorsión de la imagen corporal aumentan el riesgo de mantener posteriormente conductas extremas para controlar el peso. 

La mayor exposición a los medios de comunicación predice el establecimiento de un TCA en chicas adolescentes y jóvenes. Estudios experimentales también han mostrado que la manipulación experimental de la exposición a imágenes de cuerpos “ideales” causa aumentos de insatisfacción corporal. Algunos estudios apuntan a que el uso de las redes sociales puede provocar trastornos de la imagen corporal. Al exponer a personas a imágenes mediáticas idealizadas, estas experimentan un aumento de humor negativo y de la insatisfacción corporal, no siendo visible esta reacción si eran expuestas a imágenes relacionadas con viajes.

Similar conclusión obtuvo otro estudio, al exponer a imágenes de Instagram de famosas y de chicas desconocidas y “atractivas” de su edad: incrementos de humor negativo e insatisfacción corporal. La exposición a ese tipo de imágenes parece nociva para la imagen corporal de las mujeres. En niñas y adolescentes, se ve un incremento tanto en el uso de Facebook como en las preocupaciones sobre la imagen corporal. Además, el número de “amigos” en Facebook predecía el impulso para adelgazar y la internalización y preocupación corporal. Por todo ello, se llegó a la conclusión de que las amistades de Facebook representan una potente influencia sociocultural en la imagen corporal de niñas y adolescentes. 

Aunque todavía hay pocos estudios longitudinales, empiezan a acumularse, cada vez más, evidencias de que determinados usos de las redes sociales (especialmente hacer comparaciones basadas en la apariencia física) están relacionados con comportamientos alimentarios restrictivos, de que el uso de redes sociales está relacionado con descenso de autoestima, así como con un aumento de la insatisfacción corporal.  Las usuarias con TCA dedican más tiempo a contenidos sobre comida, peso e imagen corporal; se enganchan con más frecuencia en comparaciones sociales y tienen más amistades online con otros usuarios que mantienen signos de alerta ante TCA. También experimentan más sentimientos negativos después de sus intercambios online. El uso de redes sociales afecta a la autoimagen tanto de hombres como de mujeres, especialmente a los jóvenes. Son contenidos no dirigidos especialmente a mujeres, sino que ambos son usuarios frecuentes y, por tanto, sus contenidos idealizados sirven de criterios de comparación para ambos sexos.

Conclusión

Recogiendo todos los resultados comentados, podemos afirmar que son factores de riesgo todas las variables vinculadas a la exposición al ideal de delgadez y a la presión para conseguirlo: la exposición a los medios, la internalización de este ideal, la presión percibida para conseguirlo y las expectativas al adelgazar. Se han mostrado capaces de predecir incrementos en los niveles de cogniciones y comportamientos de trastornos alimentarios, tales como insatisfacción corporal, práctica de dietas o síntomas de los TCA.

https://elpais.com/salud-y-bienestar/2022-12-30/el-trampolin-de-las-redes-sociales-a-los-trastornos-alimentarios.html

Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES

La práctica de la atención plena, conocida como mindfulness, ha ganado cada vez más espacio en las aulas y en los hogares debido a los múltiples beneficios del mindfulness para niños y adolescentes. Esta técnica, basada en enfocarse en el momento presente con aceptación y sin juicio, ha demostrado ser una herramienta poderosa para promover el bienestar mental, la autorregulación emocional y el rendimiento académico.

¿Qué es el mindfulness y por qué aplicarlo en edades tempranas?

El mindfulness consiste en entrenar la mente para estar presente, observando pensamientos y emociones sin reaccionar automáticamente a ellos. En el caso de los niños y adolescentes, que están en pleno desarrollo emocional y cognitivo, esta práctica puede ser especialmente útil. A través de ejercicios simples como la respiración consciente, la atención al cuerpo o las meditaciones guiadas, los jóvenes aprenden a conocerse mejor y a responder en lugar de reaccionar ante situaciones estresantes.

Diversos estudios científicos, como este publicado en la revista Mindfulness, muestran que la incorporación del mindfulness en programas escolares ha resultado en una reducción significativa del estrés, la ansiedad y los comportamientos disruptivos en niños de diferentes edades.

Principales beneficios del mindfulness para niños y adolescentes

  1. Mejora de la concentración y el rendimiento académico.
    La práctica constante del mindfulness permite a los niños y adolescentes mejorar su capacidad de atención. Esto se traduce en una mayor concentración durante las clases y, en consecuencia, en un mejor rendimiento escolar. Al entrenar su mente para volver al presente, disminuyen las distracciones internas y externas.
  2. Reducción del estrés y la ansiedad.
    Muchos jóvenes sufren síntomas de ansiedad debido a las presiones escolares, familiares y sociales. El mindfulness les ofrece herramientas para identificar y gestionar estos estados emocionales, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo la calma mental.
  3. Fortalecimiento de la inteligencia emocional.
    Uno de los grandes beneficios del mindfulness para niños y adolescentes es que les enseña a reconocer sus emociones sin juzgarlas, promoviendo una actitud de aceptación. Esto fortalece la empatía, la autorregulación y la capacidad de tomar decisiones conscientes.
  4. Mejora de las relaciones interpersonales.
    Cuando los jóvenes son más conscientes de sus emociones y reacciones, se vuelven más empáticos y considerados con los demás. Esto facilita una mejor convivencia en casa y en la escuela.
  5. Desarrollo de la resiliencia.
    El mindfulness también ayuda a los niños y adolescentes a enfrentar los desafíos de la vida con una actitud más serena y resiliente. Les permite tomar distancia de pensamientos negativos y enfrentarlos con mayor claridad.

Cómo introducir el mindfulness en la vida de los jóvenes

Implementar el mindfulness no requiere grandes recursos ni cambios drásticos. Aquí algunas formas simples de introducir esta práctica en la vida cotidiana:

  • Ejercicios de respiración consciente antes de dormir o al iniciar el día.
  • Momentos de silencio y reflexión tras actividades intensas.
  • Meditaciones guiadas breves mediante aplicaciones móviles o videos en línea.
  • Diálogos conscientes que ayuden a los niños a identificar lo que sienten y piensan sin ser juzgados.

Además, muchas escuelas están comenzando a incluir sesiones de mindfulness como parte de su currículum, dada la evidencia de su efectividad en mejorar el clima escolar.

Testimonios y experiencias reales

En diferentes países, como Reino Unido, Estados Unidos y España, se han implementado programas de mindfulness en contextos educativos con excelentes resultados. Por ejemplo, en el programa MindUP, desarrollado por la Fundación Hawn, se reportaron mejoras en la regulación emocional y la actitud hacia el aprendizaje. Padres, docentes y alumnos han señalado una mejora en el ambiente escolar y en la autoestima de los participantes.

Este enlace del Instituto de Bienestar Infantil ofrece formación especializada en mindfulness para niños y educación emocional infantil, proporcionando herramientas claras, prácticas y creativas para acompañar a niños y adolescentes en su desarrollo emocional y bienestar. 

Puedes acceder a estos recursos en el siguiente enlace:institutodebienestarinfantil.com

Recomendaciones finales

Practicar mindfulness no significa eliminar el estrés o las emociones difíciles, sino aprender a convivir con ellas de manera más saludable. La clave está en la constancia: pequeños momentos diarios de atención plena pueden generar cambios profundos en la vida de los jóvenes.

Si eres padre, madre o educador, incorporar el mindfulness puede ser un regalo invaluable para el desarrollo integral de los niños y adolescentes a tu cuidado. Es una inversión emocional y cognitiva que puede acompañarlos por el resto de sus vidas.

Jesús Rivas Marín

Psicólogo Sanitario (Col. AN11016) y Maestro de Educación Especial (Pedagogía Terapéutica). Área Infantojuvenil del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Alba Bejarano

Psicóloga Sanitaria (Col. AN08171) especialista en Orientación Educativa. Área Infantojuvenil del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

¿Cómo el FOMO impulsa decisiones en nuestros viajes?

El pasado año, se publicó un artículo que revisaba investigaciones para analizar el fenómeno FOMO en el contexto turístico. Las preferencias de la generación familiarizada con las redes sociales en relación a las visitas turísticas enfatizan la novedad del lugar, el valor añadido de la experiencia turística, la credibilidad de la información transmitida por influencers y la
motivación para tener una experiencia turística memorable.

A continuación pasamos a responder a preguntas sobre cómo gestionamos el FOMO en relación al turismo:

¿Cómo el FOMO puede desarrollarse gracias al “boca a boca electrónico”?

El contenido publicado en redes sociales -publicaciones, historias y reseñas- puede despertar la curiosidad de los usuarios y permitirles generar experiencias similares a las de otros. El boca a boca electrónico puede generar una ansiedad significativa cuando otros ya han usado ese producto, lo que genera un fuerte deseo de comprarlo para experimentar el mismo nivel de
satisfacción. En el contexto turístico, en particular para las empresas turísticas, el fenómeno del FOMO puede aprovecharse para aumentar el tráfico de información sobre destinos turísticos, mediante la publicación de noticias o artículos se “invita” a explorar el potencial turístico y a disfrutar de la novedad de la experiencia que los turistas obtendrán.
Las actividades turísticas se convierten en necesidades humanas “esenciales” que sirven como una forma de autovaloración. Si las demandas turísticas se basan en el miedo a quedar atrás de las experiencias de otros, podría convertirse en un nuevo hábito generalizado viajar para seguir las experiencias de otras personas.

¿El grupo de referencia puede generar FOMO?

Los agentes turísticos deben aprovechar sus posibilidades, ya que muchos turistas esperan que los destinos puedan atender a grandes grupos para actividades específicas. Cuando un grupo de referencia ofrece información turística a otro, puede generar sentimientos de exclusión, lo que puede influir en el comportamiento real de los turistas para tener la misma experiencia.

¿Cómo afecta la soledad al FOMO relacionado con el turismo?

Una sensación de soledad (soledad percibida) puede ser un antecedente que puede crear condiciones de FOMO entre los usuarios en línea. Los mayores grados de soledad percibida hacen que las personas sean más vulnerables al FOMO porque pueden sentir más presión para participar en actividades o eventos sociales para sentirse conectados con los demás. La
soledad y el FOMO pueden ser conceptos relevantes en el contexto del turismo. Por un lado, el turismo puede ser una forma para que las personas combatan los sentimientos de soledad al conectar con otros y experimentar cosas nuevas. Por otro lado, el turismo también puede contribuir al FOMO, ya que las personas pueden sentir presión para visitar destinos específicos o participar en ciertas actividades para sentir que están aprovechando al máximo su experiencia de viaje.

¿El FOMO influye en la intención de visitar un lugar u otro?

El FOMO puede generar una sensación de urgencia o ansiedad por no perderse una experiencia de viaje potencialmente emocionante o única, lo que motiva a las personas a buscar información sobre destinos, actividades y eventos. Además, el FOMO puede motivar a las personas a buscar recomendaciones y reseñas de otros, ya que pueden sentir que las
opiniones de otros son esenciales para asegurarse de aprovechar una experiencia de viaje deseable. El FOMO puede llevar a las personas a priorizar destinos o actividades específicos sobre otros, ya que pueden sentir que perderse una experiencia especifica podría disminuir la calidad general de su experiencia de viaje.


Sin embargo, es fundamental destacar la influencia del FOMO en la intención de visitar un destino puede variar en función de factores individuales como la edad, la personalidad y la experiencia de viaje. Además, las personas necesitan equilibrar la influencia del FOMO con sus preferencias y prioridades personales para tomar decisiones de viaje informadas y satisfactorias.

Experimentar y publicar en redes sociales se empieza ver como una forma de logro vital. La industria turística es un sector que compite ferozmente, principalmente para generar experiencias y para atraer a los consumidores a visitar atracciones turísticas mediante procesos creativos que conectan con las emociones de los visitantes.

El FOMO, ya sea desde una perspectiva psicológica o empresarial, presenta varias características únicas que pueden
conducir a la formación de un nuevo consumismo. Es importante reconocer este sentimiento, enfocarse en el presente y en las actividades que realmente te aportan satisfacción. Para ello necesitamos atender a nuestras propias necesidades, valores personales y gustos para determinar qué es lo que queremos y podemos hacer.

https://www.researchgate.net/publication/377598610_Antecedents_and_Consequences_of_FOMO_in_Tourism_an_Empirical_Literature_Review

Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Cómo usar la técnica de la rejilla en la toma de decisiones. 

Tomar decisiones es una parte esencial de la vida cotidiana, tanto en el ámbito personal como profesional. Este proceso que a priori parece fácil, puede complicarse dando lugar a bucles entre los que se mezclan emociones, creencias y expectativas. El hecho de que nuestra vida sea una constante toma de decisiones hace indispensable disponer de estrategias de solución de problemas o de toma de decisiones eficaces y ajustadas a nuestras necesidades. Cuando no se dispone de esta valiosa herramienta, se corre el riesgo de dejar la puerta abierta a la incertidumbre así como a un amplio número de emociones negativas que acompañan a ésta.


Para ayudar a las personas a tomar decisiones de manera más estructurada y objetiva, existen diversas herramientas, una de las cuales es la técnica de la rejilla.

Las decisiones pueden clasificarse en dos categorías: programadas y no programadas.


Las decisiones programadas son aquellas rutinarias y repetitivas, por ejemplo cuando compramos un producto que viene defectuoso y decidimos cambiarlo, en este caso no hace falta hacer una rejilla para decidir devolver o cambiar el producto.

Mientras que las no programadas son nuevas y requieren de soluciones específicas. Estas decisiones son las que más se van a beneficiar con la técnica de la rejilla, porque son decisiones que tienen varias variables y factores. Un ejemplo de decisiones no programadas puede ser la elección de un coche nuevo, o la elección de universidad.

Cómo se lleva a cabo la técnica, explicado paso a paso:

  1. Lo primero es tener claro cuál es la decisión que se necesita tomar. Esto incluye especificar los objetivos que se buscan lograr.
  2. Hay que hacer una lista de todas las posibles opciones disponibles. Es fundamental que esta lista sea exhaustiva para asegurarse de que se están considerando todas las posibilidades.
  3. Establecer los criterios de evaluación, es decir, aquellas variables que son relevantes para mi decisión.
  4. Crear la rejilla y asignar una puntuación a cada criterio. Esto puede hacerse en una escala del 1 al 5, donde 5 es la máxima puntuación.
  5. Calcular la puntuación de cada criterio para obtener la puntuación total. La alternativa con el puntaje más alto es generalmente la más favorable.
PRECIO(1-5)PRESTIGIO(1-5)PROXIMIDAD (1-5)PUNTUACIÓN TOTAL
UNIVERSIDAD DON QUIJOTE45211
UNIVERSIDAD QUEVEDO34512
UNIVERSIDAD VELAZQUEZ54413

En consecuencia, cuando tenemos muchas alternativas, el uso de la técnica de la rejilla se convierte en una herramienta poderosa para la toma de decisiones. Al permitir una evaluación estructurada y ponderada de cada opción, facilita la elección más informada y racional posible. No obstante, su efectividad va a depender de que su aplicación sea adecuada y de que la información sea de calidad.

Referencias:


 Hammond, J. S., Keeney, R. L., & Raiffa, H. (1999). Smart Choices: A Practical Guide to Making Better Decisions. Harvard Business Review Press.
 Saaty, T. L. (2008). Decision making with the analytic hierarchy process.
International Journal of Services Sciences, 1(1), 83-98.
 Simon, H. A. (1957). Models of Man: Social and Rational. Wiley.

https://www.ansiedadyestres.es/sites/default/files/rev/ucm/2005/anyes2005a23.pdf

Image by freepik

Natalia Avellaneda

Psicóloga Sanitaria (Col. M-18157) y Psicooncóloga. Área de Psicooncología, enfermedades, dolor crónico y cuidados paliativos del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Psicología de la reproducción

La reproducción asistida ha revolucionado el campo de la medicina y la fertilidad, ofreciendo a muchas parejas la posibilidad de concebir cuando otras alternativas no son viables.

¿En qué consiste la psicología de la reproducción?

La psicología de la reproducción es una disciplina relativamente nueva de la psicología de la salud, y por tanto un nuevo campo de la actuación del psicólogo. Esta rama de la psicología debería prevenir y/o tratar los desajustes psicológicos relacionados con el ciclo reproductivo. Desde la adrenarquia a la menopausia, son muchos los momentos en los que pueden aparecer alteraciones emocionales. Todo el proceso de reproducción suele ser emocionalmente estresante y complejo, lo que hace esencial el apoyo psicológico durante todo el tratamiento.

La reproducción asistida, que incluye técnicas como la fertilización in vitro (FIV) y la inseminación artificial, no solo involucra procedimientos médicos complejos, sino también una serie de desafíos emocionales para los pacientes. La ansiedad, el estrés y la depresión son comunes entre las personas que pasan por estos tratamientos (Domar et al., 2000).

Cuando una pareja se enfrenta con la realidad de la infertilidad o la esterilidad pueden suceder dos cosas. En el mejor de los casos y tratándose de parejas sólidas, maduras y funcionales, la pareja se dispone a buscar alternativas de solución y no permiten que la situación socave las bases de su relación.

Otra posibilidad, y desafortunadamente la más frecuente, es que surge en la pareja una serie de emociones relacionadas con la imposibilidad de tenerlos de manera «natural», esto hace que, se desmorone el proyecto de vida juntos. La desesperanza y una visión negativa de la situación, puede hacer que las bases de la pareja se remuevan. Si no son capaces de visualizar otras alternativas para la procreación, muchas de esas parejas terminarán en separación, con las consecuencias a nivel emocional que conllevará para cada miembro de la pareja, como culpabilidad, frustración, impotencia, fracaso, ansiedad, depresión, entre otros.

Surge otro escenario y son aquellas pareja que han podido tener un hijo y el problema se presenta al intentar tener el siguiente, en estos casos existen más posibilidades de que el manejo emocional sea un tanto diferente y se dé una mejor disposición a considerar otras alternativas.

¿Qué propone la psicología de la reproducción?

Lo que propone la psicología para trabajar en este ámbito es la terapia individual para ayudar a los paciente a manejar la ansiedad, la depresión y el estrés relacionado con la infertilidad y los procedimientos médicos. A continuación se exponen algunas estrategias de apoyo psicológico. También la psicoterapia de pareja para mejorar la comunicación y el apoyo mutuo en el proceso de reproducción asistida. Se usan técnicas como el mindfulness y las técnicas de relajación, que están más que probadas en la reducción del estrés y el bienestar general. La psicoeducación proporciona información detallada sobre el proceso, los procedimientos y los resultados. Se trabaja en situaciones de crisis, donde la ansiedad es alta y la depresión severa.

Conclusión

El apoyo psicológico en el proceso de reproducción asistida es fundamental para abordar los desafíos emocionales que enfrentan los pacientes.
Integrar apoyo psicológico en los programas de reproducción asistida no solo beneficia a los pacientes, sino que también puede contribuir a una experiencia más positiva y menos estresante durante este complejo proceso. Si te encuentras en esta situación o conoces a alguien que esté pasando por un proceso similar, no dudes en contactar con nosotros para que podamos ayudarte.

Referencias

 Bayo-Borràs, R., Cànovas, G. y Sentís, M. (2005). Aspectos emocionales de las técnicas de reproducción asistida. Barcelona: Colegio Oficial de Psicólogos de Catalunya.
 Moreno-Rosset, C. (2000). (Dir) Factores psicológicos de la infertilidad. Madrid: Sanz y Torres.
 Moreno-Rosset, C. (2003). Memoria Final del Proyecto I+D+I Consecuencias psicológicas y psicosociales de los tratamientos de infertilidad en las mujeres: evaluación e intervención. Madrid: Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales. Instituto de la Mujer. Expte. 11/00.
 Yago, Teresa, Segura, Javier y Irazábal, Emilio (1997). Infertilidad y reproducción asistida. Relatos de parejas entre el sufrimiento y la esperanza. Madrid: Editorial Biblioteca Nueva, S.L.
 García, E., Rodríguez, M., & Martínez, A. (2014). Apoyo psicológico en el proceso de reproducción asistida en Madrid. Psicología y Salud, 26(2), 121-135.
 Hammarberg, K., Collins, J., & Wadden, N. (2008). The role of counseling in the management of infertility. Reproductive BioMedicine Online, 16(4), 510-516.
 Klock, S. C., & Schimmel, D. (2000). Support groups and counseling in infertility treatment. Journal of Reproductive Medicine, 45(5), 383-389.

https://www.papelesdelpsicologo.es/pdf/1581.pdf


Image by freepik

Natalia Avellaneda

Psicóloga Sanitaria (Col. M-18157) y Psicooncóloga. Área de Psicooncología, enfermedades, dolor crónico y cuidados paliativos del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Y ahora, ¿quién nos enseña a vivir con el diagnóstico?

Somos un centro especializado en daño cerebral adquirido y enfermedades neurodegenerativas tales como el alzheimer, parkinson, demencia vascular, traumatismos, accidentes cardio vasculares o epilepsia y, varios días a la semana, tenemos grupos de estimulación cognitiva.

La semana pasada, uno de los pacientes de los grupos, me dijo una frase que ha resonado durante varios días en mi cabeza: “Menos mal que mi mujer tiene una cabeza privilegiada, no sé qué haría yo sin ella”. Desde ese momento, no dejo de pensar en el importante papel que desempeña la familia en estos casos. 

No es fácil admitir un diagnóstico sea del tipo que sea,  pero imagino lo complicado que es ver cómo tu pareja de toda la vida o tus padres, empiezan a olvidarse de las cosas y acaban por olvidarse de ellos mismos y de los que les rodean.

Cuando al centro viene un paciente derivado de neurología con una sospecha de alzheimer por ejemplo y, tras hacerle la valoración, confirmamos el diagnóstico, tanto el propio paciente como la familia,  necesita asimilarlo despacio. Algunas veces cuesta más que otras pero siempre es complicado.

Al oír la frase el otro día, el papel de la familia despertó en mí un interés que estaba medio oculto. Es lógico pensar primero en el paciente pero, ¿quién enseña a la familia a asimilar el diagnóstico? ¿cómo un hijo aprende a mirar a su padre ahora? ¿qué ocurre con matrimonios que llevan juntos toda una vida y dejan de reconocerse?

En estos casos, la labor del neuropsicólogo debe ir más allá, facilitando a las familias las estrategias, el apoyo y la ayuda para que, una vez salgan de la terapia y lleguen a casa, sepan manejar la situación lo mejor posible. Por eso, algunas veces, el neuropsicólogo se convierte en parte de la familia, en alivio, en pilar y en sostén. Pasa a ser esa parte de tranquilidad y cordura que todos y todas necesitamos en algún momento.

Es muy gratificante ver cómo las familias, a pesar de sus dudas y miedos, afrontan los casos con paciencia,  determinación y mucho cariño. 

Os comparto algunas de las frases que me dicen los pacientes cada semana y que resumen perfectamente de lo que os hablo:

  • “Es que mi hija tiene una paciencia infinita”
  • “En casa tengo a mi señora que esa sí que funciona y no los ordenadores de ahora”
  • “Mi hijo es el que me lleva todo”
  • “Menos mal que mi marido lo tiene todo apuntado”
  • “Mis citas médicas las lleva mi hermana siempre”

Conclusión

Cuando un paciente enferma, de alguna manera, enferma la familia entera.

Imagen de freepik

Ana Villanueva

Recepcionista y Administrativa responsable de la Gestión de Citas y del Triaje de pacientes. Área de Administración del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Discurso sobre la Violencia de Género en Adolescentes

Boneta-Sádaba,  García-Mingo y Tomás-Forte hicieron un estudio publicado en 2024 que analizaba los discursos de jóvenes españoles sobre la Violencia de Género.

Identificaron cuatro posicionamientos discursivos en torno a la violencia de género: 

  1. Negacionismo articulado: considera que la violencia de género es un invento ideológico y que es un tema urgente contra el que hay que organizarse.
  2.  Feminismo: considera que la violencia de género y el machismo son problemas urgentes de nuestra sociedad y que tienen alta prevalencia en la sociedad actual 
  3. Banalización de la violencia: considera que la violencia de género existe en nuestra sociedad pero no hay que darle respuesta urgentemente ni se debe priorizar por encima de otras cuestiones sociales.
  4. Individualismo nihilista: aquellos que creen que la violencia de género no existe, pero tampoco creen que haya que oponerse de manera organizada o movilizarse colectivamente.

Entre los adolescentes españoles, identificaron que la mayoría se encuentran repartidos en dos posiciones: feminismo y banalización de la violencia de género. Entre los participantes se aprecia una clara diferencia por género. Ellas se alinean en mayor medida con los postulados del feminismo acerca de la violencia de género y tienen opiniones positivas hacia el feminismo. La postura banalizadora de la violencia de género es la más dominante entre los adolescentes varones porque, creen los autores, les permite negociar su masculinidad e interpretar los cambios sociales.

Teniendo en cuenta que la posición de banalización de la violencia es la más recurrente entre los adolescentes varones, sistematizaron los puntos clave del «argumentario banalizador» de la violencia de género.

Este argumentario se compone de ocho argumentos clave: 

  1. la violencia de género está mal definida.
  2. las medidas que se toman no son adecuadas.
  3. muchas de las cosas que recoge han pasado siempre y no es para tanto.
  4. son cosas que pasan más bien en otros países o épocas.
  5. es inevitable y no se puede erradicar.
  6. la víctima también tiene culpa.
  7. las mujeres también lo hacen.
  8. que está magnificado mediáticamente.

Estos autores, usan la imagen del espejo curvo para referirnos al conjunto de creencias que tienen los varones adolescentes sobre sí mismos respecto a la violencia de género y que encajan con la matriz negacionista de la violencia de género. Pese a que existe entre los adolescentes varones una franca preocupación por la violencia extrema y un consenso en torno a la idea de que la violencia sexual puede ser un problema, también identificaron creencias que pueden llegar a cimentar el argumentario negacionista. El espejo curvo es como se le ha llamado a la suma de dos patrones de creencias cuando se refieren a la violencia de género: el victimismo masculino y la reacción antifeminista.

El patrón del victimismo masculino se construye sobre la creencia de que los nuevos desarrollos legislativos son negativos para los varones, quienes se han convertido en las auténticas víctimas. La noche en el calabozo se ha convertido en el mito que más ha calado y resume la idea de que los hombres están desprotegidos en un nuevo sistema que los criminaliza y persigue.

El patrón de la reacción antifeminista se cimenta sobre la crítica frontal al feminismo de la cuarta ola, la cuestión de las ayudas públicas de apoyo a las víctimas de la violencia de género y, por último, la asociación del feminismo con “otro” enemigo, del que toda reivindicación supone un ataque directo contra los hombres. Entre los entrevistados, se vieron creencias arraigadas que ven a las supervivientes de violencia y a las mujeres en general como personas malintencionadas y aprovechadas que se ven amparadas por leyes injustas para los hombres, resumidas en la idea de que los hombres son culpables hasta que se demuestre lo contrario.

Conclusión

Muchos adolescentes varones no niegan la existencia de la violencia de género, pero minimizan su importancia. Sin embargo, cuando los adolescentes son interpelados en calidad de varones, y no como ciudadanos, se alinean con posturas negacionistas que forman parte de la política de negación. 

https://revistaprismasocial.es/article/view/5224/5824

Imagen de freepik

Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

EL APEGO Y SU INFLUENCIA EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Desde los primeros días de vida, el apego y su influencia en la infancia y adolescencia juegan un papel clave en el desarrollo emocional y social. La forma en que los niños se vinculan con sus cuidadores principales afecta su manera de relacionarse en la adultez. ¿Cómo influyen los diferentes tipos de apego en la construcción de relaciones futuras?

¿Qué es el apego y por qué es importante?

El apego es el vínculo emocional que se establece entre un niño y su figura de cuidado. Según la teoría del apego de John Bowlby, este lazo es esencial para el desarrollo de la confianza y la seguridad emocional. Cuando un niño se siente protegido y atendido, tiene más probabilidades de desarrollar una autoestima saludable y relaciones interpersonales satisfactorias.

Tipos de apego y su impacto en la vida futura

Existen cuatro tipos principales de apego, cada uno con implicaciones distintas para la infancia, adolescencia y vida adulta.

1. Apego seguro.

Los niños con apego seguro confían en sus cuidadores y buscan apoyo en momentos de estrés. En la adolescencia y adultez, suelen establecer relaciones sanas, con buena comunicación y confianza en los demás.

2. Apego ansioso-ambivalente.

Este tipo de apego se da cuando la figura de cuidado es inconsistente en su atención. Los niños pueden mostrar ansiedad excesiva ante la separación y, en el futuro, desarrollar relaciones dependientes, con miedo al abandono.

3. Apego evitativo.

Ocurre cuando el cuidador es emocionalmente distante o no responde a las necesidades del niño. En la adolescencia y adultez, estas personas pueden evitar la intimidad y tener dificultades para expresar sus emociones.

4. Apego desorganizado.

Suele darse en contextos de abuso o negligencia. Los niños con apego desorganizado presentan conductas contradictorias: buscan cercanía, pero también la rechazan. En el futuro, pueden enfrentar dificultades para regular sus emociones y mantener relaciones estables.

El apego y su influencia en la infancia y adolescencia

El tipo de apego que se desarrolla en la infancia tiene un impacto duradero en la forma en que los adolescentes y adultos manejan sus relaciones. Por ejemplo, un estudio comparativo publicado en Scielo.cl  encontró que el apego inseguro está relacionado con niveles más altos de ansiedad y depresión en la adultez.

Además, en la adolescencia, el apego sigue evolucionando. Los jóvenes con un apego seguro suelen tener relaciones románticas saludables, mientras que aquellos con apego ansioso o evitativo pueden enfrentar más conflictos emocionales y dificultad para confiar en los demás.

¿Se puede modificar el apego en la adolescencia o adultez?

Aunque el apego se forma en la infancia, no es un destino inmutable. Con el apoyo adecuado, es posible desarrollar vínculos más saludables. La terapia psicológica, el desarrollo de la inteligencia emocional y las experiencias positivas con otras personas pueden ayudar a superar patrones de apego inseguros.

Si te interesa profundizar más en el tema, puedes leer este artículo sobre cómo fomentar la resiliencia en la infancia y adolescencia.

Conclusión.

El apego y su influencia en la infancia y adolescencia determinan en gran medida la manera en que una persona construirá sus relaciones en el futuro. Comprender cómo se desarrolla el apego y buscar formas de fortalecerlo puede marcar una gran diferencia en la vida emocional de niños y adolescentes.

Alba Bejarano

Psicóloga Sanitaria (Col. AN08171) especialista en Orientación Educativa. Área Infantojuvenil del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Jesús Rivas Marín

Psicólogo Sanitario (Col. AN11016) y Maestro de Educación Especial (Pedagogía Terapéutica). Área Infantojuvenil del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Mecanismos psicológicos que se activan en la jubilación

Dependiendo de la persona, la jubilación puede ser un premio o una condena, dependerá de la forma de afrontar esta etapa. Se puede vivir como una etapa llena de alegrías u oportunidades, o se puede vivir como una etapa de declive personal.

Es una etapa vital que supone un cambio trascendental en la vida de una persona. El cese de la actividad laboral, que en muchos casos ha ocupado la mayor parte del tiempo y del esfuerzo personal durante décadas, desencadena una serie de mecanismos psicológicos que pueden tener un impacto profundo en el bienestar emocional y social del individuo.

Muchas personas pasan su vida laboral esperando ansiosamente a que llegue su momento de la jubilación y cuando llega se instalan en una gran incertidumbre. Esta incertidumbre puede generar en la persona inseguridad y angustia, ya que el cambio que se va a producir es muy brusco.

Algunos mecanismos que se activan en la jubilación

Necesidad de redefinir la nueva identidad personal y profesional:

Uno de los primeros mecanismos que se activan tras la jubilación es la necesidad de volver a definir la identidad personal y profesional. Durante la vida laboral, el trabajo no solo proporciona ingresos, sino que también contribuye significativamente a la construcción de la identidad del individuo, ofreciéndole un rol claro dentro de la sociedad (Fernández-Mayoralas et al., 2015). Perder este rol puede generar un sentimiento de vacío y la sensación de pérdida de propósito, pérdida de la identidad que afectará negativamente a la autoestima (Martínez et al., 2018).

Nueva adaptación a las nuevas rutinas y gestión del tiempo libre:

En la jubilación el cambio de horario cambia radicalmente, de una estructura diaria bien definida se pasa a un periodo de tiempo libre muy grande. Este cambio tendrá diversas interpretaciones, dependerá de la persona, pero será asumido como positivo o negativo, teniendo en cuenta que la falta de una estructura temporal puede llevar a la desorganización y en muchos casos a la sensación de inutilidad, lo que aumentará los niveles de ansiedad o depresión. Según Gil y García (2020), muchas personas experimentan una sensación inicial de liberación, pero también pueden enfrentarse a dificultades para establecer una nueva rutina que les proporcione satisfacción y sentido.

Sentimientos de inutilidad y pérdida de relevancia:

Mientras trabajamos, tenemos sensación de contribución y de propósito. Cuando la persona se jubila puede llegar a sentir que no tienen el mismo valor que antes, o por el contrario encontrar un nuevo propósito de vida, como un deporte, una afición. El miedo a dejar de ser útil o relevante en la sociedad es otro mecanismo psicológico que se activa con la jubilación (Díaz Conde et al., 2019), llegando a desencadenar sentimientos de inseguridad y dudas sobre el propio valor.

Modificación en las relaciones interpersonales:

Otro área que se ve modificada es la red social de la persona. La interacción diaria con compañeros de trabajo suele ser una fuente importante de apoyo emocional y social, y su pérdida puede dar lugar a sentimientos de soledad o aislamiento (Martínez et al., 2018). Esto se complica más cuando la vida social de esta persona estaba directa y exclusivamente vinculada al ámbito laboral. Tocará buscar nuevos grupos sociales, y reconstruir sus redes sociales, tarea que para muchos no es fácil.

Ansiedad ante la nueva realidad económica:

Surge la preocupación por si la pensión y los ahorros serán suficientes para mantener el mismo nivel de vida. Esto se agudiza más en aquellos casos donde las pensiones o ahorros no ofrecen un soporte robusto. Esta preocupación financiera puede agravar otros síntomas de ansiedad, afectando la calidad de vida del jubilado.

Búsqueda de nuevos propósitos:

No todo va a ser negativo, la jubilación puede y debe verse como una oportunidad para el desarrollo personal de nuevas inquietudes. Muchas personas van a ser capaz de redefinir nuevos objetivos, encontrar nuevas satisfacciones, aprender nuevos conocimientos, en definitiva tener nuevos hábitos, nuevos hobbies, que ayudarán al jubilado a tener un nivel de bienestar psicológico alto.

Conclusión

Es importante comentar que la jubilación activa una serie de mecanismos psicológicos complejos que pueden tener tanto efectos positivos como negativos en el bienestar del individuo. Sin embargo, con una planificación adecuada, apoyo social y una actitud positiva, la jubilación puede transformarse en una etapa enriquecedora y plena de nuevas oportunidades.
Si te encuentras en una situación que precise de un profesional de la salud mental para ayudarte, no dude en contactar con nosotros.

Referencias

Díaz Conde, M. P., Rodríguez, M. S., & Pérez, A. L. (2019). Estrés y ansiedad en la jubilación: una revisión de estudios en España. Revista de Psicología Aplicada, 7(2), 45-60.
Fernández-Mayoralas, G., Rojo-Pérez, F., & Rodríguez, V. (2015). La jubilación y su impacto psicológico en la población española. Psicología y Salud, 30(1), 23-38.
Gil, R., & García, L. (2020). Nuevos comienzos: cómo afrontar la jubilación de manera positiva. Editorial Síntesis.
Martínez, P., González, J., & Ortiz, A. (2018). Redes sociales y soporte emocional tras la jubilación. Psicología Social, 12(4), 67-80.

file:///C:/Users/natal/Downloads/Dialnet-PromocionDelEnvejecimientoActivo-2756877.pdf

Image by freepik

Natalia Avellaneda

Psicóloga Sanitaria (Col. M-18157) y Psicooncóloga. Área de Psicooncología, enfermedades, dolor crónico y cuidados paliativos del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).