¿Cómo influye la industria en las adicciones?

En los últimos años se ha reabierto el debate sobre las conductas adictivas. El artículo “El Papel de la Industria en las Conductas Adictivas: un Análisis de los Determinantes Comerciales de la Salud” se acerca al entendimiento de estas como más allá del concepto de libertad individual, entendiendo esta perspectiva como reduccionista y simplificada, no abordando el problema íntegramente.

Los Determinantes Comerciales de la Salud y las adicciones Se definen los Determinantes Comerciales de la Salud como las prácticas de las industrias que influyen en los patrones de salud y adicción de la población. Son aquellas estrategias que
elevan sus ganancias en detrimento de la salud pública y abarcan tanto adicciones relacionadas con sustancias (tabaco) como comportamentales (juego).

¿Cuáles son estas estrategias?

  1. Prácticas políticas:
     Lobbying: Influencia en decisiones políticas y regulaciones a través de reuniones, contribuciones a campañas y la creación de grupos de interés o sociedades aparentemente independientes que defienden sus intereses.
     Litigios estratégicos: Presentar demandas legales para retrasar o eliminar medidas regulatorias, como las que enfrentó el empaquetado neutro de tabaco.
     Promoción de la Autorregulación: Las industrias defienden que ellas mismas establezcan sus normas. Estas medidas, según afirman los autores, son insuficientes y priorizan el beneficio comercial sobre la salud pública.
  2. Reformulación del debate público:
     Desvío de responsabilidad: Las industrias centran el problema de las adicciones en la responsabilidad individual del consumidor en lugar de señalar los productos problemáticos.
     Manipulación del lenguaje: Evitan términos que asocien aspectos negativos a sus productos («vapers» en lugar de «cigarrillos electrónicos»).
     Impacto económico: ignoran los costes sociales y sanitarios, justificando su actividad a través de centrar el discurso en la generación de empleo o en los impuestos.
     Financiación científica y productos alternativos: los autores explican que financian estudios ocultando su participación y siembran dudas sobre resultados que contradicen sus intereses. Además promueven productos, como alternativas para “dejar de fumar o consumir” perpetuando así el consumo de una forma nueva (Cigarrillos electrónicos o el CBD).
  3. Estrategias de Marketing agresivas:
    Son fundamentales, incluyen la publicidad, promociones y patrocinan equipos deportivos, eventos, etc. para normalizar el consumo.
  4. Responsabilidad Social Corporativa:

La Responsabilidad Social Corporativa es una estrategia de gestión de la reputación que integra preocupaciones sociales, ambientales y éticas en las actividades de una empresa.

Para las industrias vinculadas a conductas adictivas, la RSC busca mejorar su imagen y proteger sus intereses económicos.

Para ello, implementan campañas (programas de «consumo responsable», iniciativas de sostenibilidad) para mejorar su imagen.

Pese a esto, la evidencia sugiere que estas iniciativas no tienen un impacto sólido en la conducta adictiva y pueden incluso obstaculizar políticas de salud pública.

Medidas de Control y Prevención Ambiental necesarias:


Para contrarrestar estas influencias, los autores proponen una serie de medidas:

  • Regulación del producto:
    Algunos ejemplos:
     Restringir el tamaño máximo de los envases.
     Implementar advertencias sanitarias visibles y el empaquetado neutro.
     Limitar la concentración de ingredientes y los saborizantes.
     Reforzar la normativa sobre productos derivados del cannabis para evitar confusiones
    y usos no permitidos.
  • Regulación del marketing:
    Dada la influencia de la publicidad en las adicciones, se proponen medidas para restringir las
    estrategias de marketing, lo que incluye:
     Establecer restricciones horarias para la publicidad y prohibir el uso de figuras públicas.
     Controlar la publicidad en redes sociales y el patrocinio de equipos deportivos o eventos.
  • Transparencia:
    El objetivo es obligar a las industrias a detallar sus contactos políticos y realizar un seguimiento
    de sus estrategias de interferencia, así como promover la investigación científica independiente.
  • Reducción de la disponibilidad y accesibilidad a los productos:
    Las principales acciones detrás de esta medida son:
     Disminuir el número de locales de venta y regular sus horarios.
     Aumentar la edad mínima de acceso y los impuestos sobre los productos.
     Prohibir la venta en ciertos lugares, como máquinas expendedoras o centros educativos.
    Tras la información aportada, se puede concluir que la autorregulación ha demostrado ser insuficiente. Esto nos hace comprender la necesidad real de tener una regulación firme, transparente y liderada por organismos independientes comprometidos con la salud. Resulta fundamental adoptar un enfoque de salud pública que aborde de manera integral los problemas relacionados con las conductas adictivas. Esto requiere llevar a cabo medidas de control, incluidas las estrategias efectivas de reducción de la oferta y prevención ambiental.

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Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

ROSALÍA Y LUX. REGENERACIÓN, UNIÓN Y EMOCIÓN EN TIEMPOS REVUELTOS

En un mundo donde el ruido exterior parece ahogar la voz interior, Rosalía emerge como un faro de luz con su nuevo disco, LUX. No es casualidad que haya elegido ese título: luz que irrumpe, luz que consuela, luz que guía. LUX es mucho más que una colección de canciones; es una experiencia sensorial y psicológica capaz de remover los cimientos de quienes la escuchan. Este artículo, escrito desde las entrañas y el asombro, explora el impacto emocional de LUX, la importancia de la regeneración personal, el fenómeno de la idolatría social que rodea a Rosalía y, sobre todo, la capacidad única de su música para unirnos en una época marcada por la polarización y la incertidumbre.

La regeneración personal como núcleo: un análisis psicológico de LUX

La regeneración personal es un proceso profundamente humano y esencial para la supervivencia emocional. LUX nos invita, desde sus primeros acordes, a enfrentarnos a nuestra propia sombra, a reconocernos en medio de la oscuridad y, desde ahí, reconstruirnos. La voz de Rosalía, a veces rota, a veces poderosa, actúa como eco de nuestras propias luchas internas. Algunos temas invitan a la introspección y al perdón personal, mostrando que la resiliencia no es solo resistir, sino también dejar atrás aquello que nos impide crecer.

Desde la psicología, la regeneración implica aceptar el cambio, atravesar el duelo y permitir que la nueva versión de uno mismo nazca sin miedo. Rosalía, con una sensibilidad casi brutal en sus letras y melodías, nos enseña que el dolor puede ser un lugar de paso y nunca de destino. La experiencia de escuchar LUX se convierte así en un ritual de autotransformación, donde la música no solo acompaña, sino que sana.

Rosalía: la construcción de un icono en la sociedad contemporánea

La sociedad necesita mitos, figuras que concentren esperanzas y frustraciones colectivas. En las últimas décadas, pocos artistas han logrado condensar tanto amor, debate y admiración como Rosalía. Pero, ¿qué significa elevar a alguien a la categoría de icono? Desde una perspectiva psicológica, la idolatría responde a una necesidad de representación: buscamos, en aquellos a quienes admiramos, partes de nosotros mismos que soñamos alcanzar o proteger.

Rosalía ha sabido capitalizar su autenticidad, su mestizaje cultural y su osadía artística para convertirse en espejo de una generación ansiosa de referentes. No es solo una artista, es un símbolo de ruptura con lo establecido, una musa de la autodeterminación. Al elevarla, la sociedad proyecta sobre ella sus propios deseos de regeneración, de huida del miedo y de conquista de la luz —esa luz que da título a su disco y que brilla, contradictoriamente, en tiempos oscuros.

LUX: un puente de unión en tiempos de polarización

Vivimos en una época en la que las diferencias parecen definir las relaciones humanas. Las redes sociales dividen, los discursos excluyen y el nosotros se fragmenta. Sin embargo, la música de Rosalía, y especialmente LUX, actúa como un poderoso pegamento social. Hay algo en sus melodías, en el flamenco que se mezcla con la electrónica y la experimentación, que trasciende ideologías y orígenes.

En sus conciertos, los abrazos fluyen entre desconocidos; en las calles, sus canciones son himnos compartidos por quienes piensan diferente, pero sienten igual. La música, en manos de Rosalía, es un acto de resistencia emocional frente a la polarización. Es un recordatorio de que, al final, la belleza y la emoción pueden más que cualquier enfrentamiento. LUX logra lo que pocas obras consiguen: unirnos en la vulnerabilidad, en el deseo de redención y en la celebración de la vida, tal y como es.

El efecto de la música en el cerebro: paralelismos entre LUX y la música clásica

Desde hace décadas, la neurociencia ha estudiado los efectos de la música en el cerebro humano. Diversos estudios han demostrado que la música clásica, por su complejidad y riqueza armónica, estimula regiones cerebrales asociadas a la memoria, la emoción y la creatividad. Escuchar piezas clásicas puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la concentración, generando un estado de bienestar psicológico que trasciende lo racional.

LUX, aunque no es un disco de música clásica en el sentido estricto, comparte con este género la capacidad de emocionar profundamente, de activar recuerdos y de conectar diferentes áreas cerebrales. Las progresiones armónicas, los pasajes minimalistas y la intensidad vocal de Rosalía provocan en el oyente una cascada de neurotransmisores —dopamina, serotonina— que se traducen en placer, consuelo y, a veces, una catarsis emocional.

Al igual que la música clásica, LUX puede convertirse en refugio y en motor de cambio interno. La ciencia confirma lo que el corazón reconoce: la música tiene poder de transformar, de curar heridas antiguas y abrir caminos nuevos en nuestro interior.

Impacto emocional de LUX: un viaje del abismo a la luz

Escuchar LUX es, en cierta manera, adentrarse en uno mismo. Es un trayecto desde la noche más oscura hasta el alba, pasando por paisajes emocionales que pocos discos logran pintar con tanta honestidad. Rosalía no esconde sus cicatrices, las muestra como medallas; nos invita a hacer lo mismo.

Cada canción estremece, cada verso parece hablarle a ese rincón de nosotros donde se aloja la nostalgia, la esperanza y la certeza de que, a pesar de todo, seguimos vivos. El impacto emocional de LUX no reside solo en su belleza musical, sino en su capacidad de hacernos sentir menos solos y más humanos.

Conclusión: La luz que nunca se apaga

LUX es más que un disco: es una declaración de amor a la vida imperfecta, a la posibilidad de volver a empezar una y otra vez. En los momentos en que todo parece perdido, la música de Rosalía nos recuerda que la luz —por tenue que sea— siempre encuentra un resquicio por donde colarse.

Ojalá nunca olvidemos lo que LUX enseña: que la verdadera fuerza nace de la fragilidad asumida, que la emoción compartida nos salva, y que, mientras existan artistas capaces de unirnos en el mismo latido, la esperanza será invencible. Porque, al final, la luz que Rosalía enciende en cada uno de nosotros es también la luz de todos y todas.

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Sebastián Villanueva

Director del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz). Psicólogo Sanitario (Col. M-33875). Responsable del Área de Psicología Afirmativa y Diversidad LGBTIQ+.

Resultados Informe Europeo sobre drogas

Los resultados del Informe Europeo sobre Drogas 2025 nos trasladan a un escenario preocupante: el incremento de los problemas de salud pública, sobredosis y alteraciones mentales relacionadas con el consumo de sustancias. Solo el 59% de los y las adolescentes en Europa consideran que tienen buena salud mental, con cifras aún más bajas entre las chicas. Ante esta situación, se necesitan respuestas integradas, sanitarias y sociales, que incluyan el apoyo a la salud mental, hecho que sigue siendo un reto en la mayoría de países de Europa. 

El informe pone énfasis en las consecuencias para la salud mental del consumo de drogas, los trastornos psicológicos asociados, adicciones y mortalidad. Se enumeran episodios psicóticos, depresión, agitación, estados paranoides, ideación suicida y presencia de comorbilidad psiquiátrica entre quienes presentan trastornos por uso de sustancias. 

Uno de los aspectos más preocupantes de este informe es el policonsumo, más del 80% de las muertes por sobredosis analizadas incluyen más de una sustancia. Este patrón es frecuente tanto en contextos recreativos como en situaciones de exclusión social. 

A continuación se pasa a describir los resultados de las principales sustancias de consumo:

Cannabis

El cannabis continúa siendo la droga ilegal más consumida en Europa. El informe advierte que el uso frecuente puede provocar trastornos mentales como psicosis, ansiedad y depresión. Su consumo es más alto entre los jóvenes (entre 15 y 34 años) y más común en hombres. En el ámbito clínico, el cannabis representa el 29% de todos los ingresos por primera vez en programas de tratamiento por drogas ilegales, lo que lo convierte en la segunda sustancia más común (tras los opioides). En España, una proporción elevada de los solicitantes de tratamiento por cannabis son menores de 25 años.

Las intervenciones psicológicas más eficaces incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC), la entrevista motivacional, las intervenciones familiares breves y los programas psicoeducativos combinados.

Cocaína y crack

La cocaína ha alcanzado niveles históricos en Europa, situándose como la sustancia estimulante más incautada y con mayor disponibilidad. En España, la prevalencia anual entre jóvenes de 15 a 34 años asciende al 3,6%, una de las cifras más altas de la UE.

Desde el punto de vista psicológico, el uso de esta droga se asocia con adicción, agitación, episodios psicóticos, ideación suicida, trastornos depresivos y alteraciones conductuales severas. Representa ya el 15% de los ingresos por primera vez en tratamiento. El informe destaca la eficacia de intervenciones psicológicas y sociales: la TCC, la gestión de contingencias y los programas motivacionales estructurados, que mejoran la adherencia al tratamiento y los resultados terapéuticos.

Ketamina

Aunque tradicionalmente vinculada a contextos recreativos muy específicos, la ketamina ha experimentado una expansión en los últimos años. Los efectos psicológicos asociados incluyen  sintomatología disociativa, síntomas depresivos, deterioro cognitivo, ansiedad y lesiones físicas.

El informe subraya la necesidad de intervención psicológica especializada. También recomienda vigilancia estricta en su uso con fines terapéuticos.

Estimulantes sintéticos: riesgo creciente para el bienestar psicológico

Las anfetaminas, la metanfetamina y el MDMA (éxtasis) siguen siendo centrales en el consumo recreativo europeo. El consumo frecuente está vinculado a consecuencias negativas tales como: trastornos de ansiedad, síntomas psicóticos, insomnio, agresividad, deterioro cognitivo y suicidio, especialmente en personas con vulnerabilidad previa. El abordaje terapéutico recalca la eficacia de la TCC, entrevista motivacional, gestión de contingencias y programas de habilidades de afrontamiento.

Opioides sintéticos y heroína

En 2023 se notificaron más de 6.000 muertes por sobredosis en la UE, la mayoría vinculadas al consumo de opioides, especialmente heroína, metadona, buprenorfina y nuevos compuestos sintéticos como los nitazenos, que destacan por su elevada potencia y difícil detección. 

El informe alerta sobre la adulteración creciente de heroína con opioides más potentes, lo que ha llevado a brotes de muertes por sobredosis en varios países. Los tratamientos asistidos con opioides (OAT) siguen siendo el estándar de atención, combinados con apoyo psicológico, abordaje del trauma, tratamiento de la comorbilidad psiquiátrica y seguimiento comunitario. 

Benzodiacepinas y depresores del sistema nervioso central

El uso indebido de benzodiacepinas, especialmente adquiridas por canales no médicos, está en aumento y presente en la mayoría de muertes por sobredosis asociadas al policonsumo. 

El informe destaca sus efectos psicológicos: síntomas depresivos, dependencia severa, deterioro cognitivo y síntomas de abstinencia. Las estrategias de abordaje incluyen desintoxicación médica controlada y terapias psicológicas como la TCC y las terapias conductuales estructuradas.

El informe de 2025 demuestra que las adicciones y los trastornos por uso de sustancias se asocian con problemas de salud mental. Las cifras de muertes, suicidios, crisis psicológicas y trastornos depresivos exigen una respuesta de intervenciones psicológicas y los enfoques psicosociales y la coordinación con los servicios de salud mental y adicciones. Solo mediante un enfoque integral y multidisciplinar será posible dar respuesta a los retos que plantea un panorama de consumo de drogas cada vez más complejo. 

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Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

ANSIEDAD EN LA ESPERA DE RESULTADOS ONCOLÓGICOS

El tema que hoy nos ocupa es el de los complicados. Cuando nos toca esperar los resultados de una prueba oncológica no estamos frente a su simple trámite, sino que subimos a una montaña rusa.

¿Qué es la SCANXIETY?

En consulta lo vemos a diario, detectamos cómo sube la ansiedad, aparecen irritabilidad, insomnio, somatización, se desata el miedo a la recaída, y cuidado, esto pasa tanto en pacientes como en familiares. Este proceso se llama SCANXIETY. Este término se comenzó a utilizar desde hace más de una década, se usa para expresar esa ansiedad específica ligada a las pruebas de imagen y a la espera de informes. Se relaciona con el miedo a la recurrencia, la incertidumbre, experiencias previas difíciles y factores logísticos (citas, retrasos, portales con resultados sin acompañamiento clínico).

¿Cómo afecta?

Esta respuesta es parte de la adaptación al cáncer, el paciente percibe una amenaza y se activa el sistema de alarma. Se genera un bucle de pensamientos que está reforzado por la incertidumbre y la sensación de falta de control, la hipervigilancia de los síntomas, las conductas evitativas o al contrario la hiperconsulta. Este pico suele darse en la semana previa y en el tiempo de espera de los resultados. Y mientras en la familia se puede vivir la anticipación a la pérdida, un exceso de cuidados, ansiedad, depresión subclínica, sobrecarga y alteraciones en el sueño, en definitiva un sufrimiento relevante que debemos tener en cuenta. Cuando se les ofrece apoyo psicológico, esta clínica mejora mucho.

¿Qué puede hacer el psicooncólogo en estos casos?

1. Informar de forma clara, en tiempo y en contexto. Está demostrado que la comunicación sanitaria eficaz reduce la ansiedad. Es importante acordar quién va a llamar, acompañar, tener presentes las fechas, ya que esto hará que baje el cortisol de todos.

2. Detectar por parte de otros profesionales médicos, como el oncólogo, el radiólogo, etcétera, y derivar cuando el paciente o la familia pueden necesitar ayuda psicológica, permite que las familias accedan a la ayuda antes, y pasen ese tiempo de espera de forma más tranquila. 

3. Hacer intervención psicológica. La psicoeducación es un primer paso para reducir la ansiedad que genera la incertidumbre, y las técnicas cognitivo-conductuales, la regulación emocional, la terapia de compasión, por ejemplo, también funcionan muy bien para reducir la ansiedad y la depresión.

4. Para esos días de espera, lo que se conoce como “ventana de espera o ventana de tolerancia”, llevar a cabo una serie de pautas ayuda bastante:

·         Planifica rutinas (evita improvisar esos días).

·         Respiración diafragmática (4-4-8) para bajar la tensión.

·         Limita el “tiempo basura o de preocupación” a 15 min/día.

·         Evita Dr. Google: nada de búsquedas compulsivas.

·         Salir a pasear o practicar deporte.

·         Rodearte de familia y amigos. Tener un buen soporte social.

¿Y para el día D y el después?

Y para el día de la prueba, o día D, es importante definir quién o quiénes van a acompañar al paciente. Para estos momentos practicar la respiración profunda, practicar el mindfulness serán técnicas que nos pueden enseñar y que nos ayudarán en esos momentos de máxima tensión.

Mientras llegan los resultados de la prueba es importante mantener los horarios como siempre, el contacto social, las rutinas para no dejar “espacio” a la mente y que comience a rumiar pensamientos negativos. Este periodo es igual de angustioso que los demás.

Una vez nos llegan los resultados, estos pueden venir de varias formas. Si el resultado llega a través del portal médico del Hospital, es importante no hacer interpretaciones ni buscar en Google, comprendo que es algo complejo de manejar, pero hacerlo solo conlleva a pasarlo mal sin necesidad, para ello lo mejor es coger cita con el especialista o esperar al día de consulta para que nos interpreten los resultados. En este proceso podemos volver a poner en práctica todo lo anterior. Si los resultados vienen en sobre cerrado es mejor no abrirlos, pues no somos médicos y seguro cualquier interpretación nos puede llevar a error. Si los resultados los tiene el especialista, ellos sabrán interpretarlos y darnos las mejores opciones según cada caso.

Cuando los resultados son malas noticias es conveniente activar la red social de inmediato y crear un plan de intervención con el hospital y el psicooncólogo. Si las noticias son buenas hay que descargar la tensión mantenida durante este proceso, para ellos el deporte es una gran aliado, la expresión emocional con los más allegados, etcétera.

Referencias

  • National Cancer Institute. Adaptación al cáncer: ansiedad y sufrimiento. Actualizado 2024. 
  • National Cancer Institute. Comunicación en la atención del cáncer. Actualizado 2025. 
  • Bennett K, et al. Scan-Associated Distress in People Affected by Cancer. 2023. 
  • Haug A, et al. Scanxiety in survivors of pancreatic cancer. 2024. 
  • RadiologyInfo.org. Scanxiety.
  • Zhang Y, et al. The efficacy of psychosocial interventions on anxiety and depression among cancer caregivers. 2025. 
  • Ministerio de Sanidad (España). Recomendaciones para la mejora de la atención a pacientes supervivientes de cáncer. 2025. 
  • Memorial Sloan Kettering. Cómo manejar la ansiedad por las exploraciones. 

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Natalia Avellaneda

Psicóloga Sanitaria (Col. M-18157) y Psicooncóloga. Área de Psicooncología, enfermedades, dolor crónico y cuidados paliativos del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

Mitomanía. Cuando la mentira se convierte en patológica. 

El 3 de abril de 1817, aparece en Amondsbury (Bristol) una joven totalmente exhausta, ataviada con un turbante y extrañas vestiduras. Habla un idioma incomprensible, y tras bendecir una taza de té que le proporciona alguien del pueblo con una larga oración, se la bebe.

Durante los siguientes días consiguen descifrar el lenguaje desconocido y determinan que es la Princesa de Caraboo, una isla de la Polinesia.

Aquella historia fascina al pueblo inglés que miran con cada vez más admiración, a la joven princesa. Pronto la historia quedará en entredicho. Un vecino del cercano Gloucestershire dice reconocer a la joven. Se trata de Mary Baker, que también vive en Gloucestershire y no es ninguna princesa.

¿Qué llevó a Mary Baker a mentir?

¿Qué lleva a una persona a crear un escenario completamente diferente a la realidad y en el que él o ella son protagonistas de una historia sorprendente?

A este trastorno se le conoce como Mitomanía o Pseudología Fantástica, y NO está recogido en el DSM-V u otras clasificaciones diagnósticas, principalmente porque se considera que la persona que lo sufre, padece algún otro trastorno de origen primario. 

La persona mitómana tiene ciertas actitudes que la lleva mentir de esta forma patológica, y algunas de ellas son las que siguen:

– Niveles de ansiedad elevados: La ansiedad no solo se presenta como un precursor del acto de mentir, sino también como una consecuencia de estar en una situación propicia para hacerlo, creando un ciclo de retroalimentación que perpetúa el comportamiento.

– Tendencia a manipular la realidad: Esta tendencia se convierte en hábito y llega en la mayoría de los casos a hacer que la persona se crea sus propias mentiras. 

– Baja autoestima: Sienten que sus vidas no son suficientemente interesantes o quizá se avergüenzan de ellas, lo que los lleva a crear identidades falsas, para contrarrestar esa baja autoestima. 

– Dificultades en las habilidades sociales: Es posible que las mentiras se conviertan en barreras en la comunicación y en la confianza, que son dos elementos fundamentales para crear relaciones sanas. 

– Dificultad para resistirse a mentir: El impulso es tan potente, que la persona describe el acto como una NECESIDAD, más que como una elección consciente. 

– Satisfacción cuando la mentira no es descubierta: Y este hecho puede reforzar y perpetuar el comportamiento, creando un círculo del que es muy difícil salir. 

¿Cuál es tratamiento para una persona mitómana o mentirosa compulsiva?

Antes que nada, hay que señalar que raramente es la propia persona la que va a solicitar ayuda. Precisamente por eso de lo que hemos hablado antes, se creen sus propias mentiras, la persona mitómana no va a sentir la necesidad de ejecutar ningún cambio en su vida, porque para ella “no ocurre nada malo conmigo”. Lo que suele llevar a estas personas a las consultas de psicología y/o psiquiatría es el hecho de que, en un momento dado, la mentira dará la cara y se verá obligada a reconocer la farsa. Empieza ahí un proceso de reestructuración personal que va a abarcar, desde intervenciones dirigidas a la regulación emocional y concretamente al control de la ansiedad, hasta una revisión histórica personal para detectar los desencadenantes de esta conducta desadaptativa. 

Es un trabajo que hará uso tanto de una rama más cognitiva de la psicología (Psicología Cognitivo-Conductual) como de otra quizá más humanista (Gestalt o Terapia de Esquemas). El objetivo es claro, desarrollar la honestidad como un hábito, y sanar la relación interpersonal que se está viendo dañada por un discurso interno muy negativo. 

No podríamos decir que la mitomanía tiene cura, porque la mentira patológica no es una enfermedad como tal. Lo correcto sería decir que, con las pautas y el apoyo adecuado, podemos lograr una mejoría significativa. 

Una vez descubierta por su vecino, y ante la obviedad de la mentira, la joven Mary Baker se vio obligada a emigrar a EEUU, de donde nunca regresó y donde fallecería en 1864. 

 [The perverse mythomania of Pierre Molinier. An homage by Ernest Dupré] – PubMed (nih.gov)

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Sebastián Villanueva

Director del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz). Psicólogo Sanitario (Col. M-33875). Responsable del Área de Psicología Afirmativa y Diversidad LGBTIQ+.

¿Qué miedos tengo como psicóloga?

La psicología es un trabajo fascinante y profundamente gratificante, pero también está llena de retos emocionales y profesionales. Como psicóloga, he experimentado diversos miedos que, aunque normales, pueden ser abrumadores si no se abordan adecuadamente. En este artículo, compartiré mis miedos más frecuentes y cómo los enfrento en mi práctica diaria.

Uno de los miedos más recurrentes en todas las profesiones y, por ende, en esta, es “no ser una buena psicóloga”. Me pregunto si realmente estoy ayudando a mis pacientes o si soy la profesional adecuada. Para enfrentar este miedo, me esfuerzo por mantenerme informada, apoyarme en el gran equipo de profesionales que hay en el centro, compartir ideas o recursos. La formación continua y la supervisión profesional son herramientas fundamentales que me ayudan a sentirme más segura en mi práctica. Además, la reflexión constante sobre mis sesiones y el feedback de mis pacientes me permiten reconocer mis fortalezas y áreas de mejora.

El trabajo con personas puede ser impredecible y, a veces, me preocupa quedarme sin recursos para abordar sus problemas. Cada paciente es único y, lo que funciona para uno, puede no ser efectivo para otro. Para combatir este miedo, he aprendido que el proceso no es lineal, intento confiar en la relación terapéutica que construyo con mis pacientes. Además, me esfuerzo por diversificar mis conocimientos, explorando diferentes enfoques terapéuticos y adaptándolos a las necesidades individuales de cada paciente.

Durante las sesiones de terapia, a menudo siento la presión de guiar la conversación de manera efectiva. El miedo a no saber cómo dirigir una sesión puede ser paralizante, especialmente cuando un paciente se encuentra en un lugar emocionalmente vulnerable. A veces, me pregunto si estoy haciendo las preguntas correctas o si estoy permitiendo que la sesión se desvíe demasiado. Para superar este miedo, he aprendido a ser más flexible y a permitirme aceptar la incertidumbre. Las sesiones no siempre van a seguir un guion estricto; a menudo, lo más valioso es seguir la corriente de las emociones y pensamientos del paciente. La formación en habilidades de escucha activa y la práctica de la atención plena me han ayudado a estar más presente y a confiar en mi capacidad para navegar por las complejidades de la terapia.

En un campo que está en constante evolución, el miedo a no saber lo suficiente es un desafío constante. A veces, me siento abrumada por la cantidad de información y teorías que existen, y me preocupa que mis conocimientos no estén a la altura de las expectativas de mis pacientes o de la profesión en general. Para enfrentar este miedo, he adoptado una mentalidad de aprendizaje continuo. Acepto que nunca dejaré de aprender y que cada paciente es una oportunidad para crecer y expandir mis horizontes. La lectura de libros, artículos, asistencia a cursos, etc. son estrategias que utilizo para mantenerme actualizada y sentirme más segura en mi práctica.

Uno de los miedos más profundos que tengo como psicóloga es el temor a dañar a mis pacientes. A veces, me preocupa que mis intervenciones puedan ser malinterpretadas o que mis palabras puedan causar más daño que ayuda. Este miedo me impulsa a ser más consciente de mis palabras y acciones. La supervisión y la consulta con mis compañeros son herramientas valiosas para discutir mis preocupaciones y recibir orientación. Además, fomentando un ambiente de confianza y apertura con mis pacientes, puedo asegurarme de que se sientan seguros para expresar cualquier malestar que puedan experimentar durante la terapia.

Finalmente, el miedo a que no lleguen pacientes es una preocupación que nos acompaña a muchos. La incertidumbre económica y los cambios en la percepción de la salud mental pueden impactar en la cantidad de personas que buscan terapia. Para abordar este miedo, intento trabajar mi presencia en línea, creación de redes de apoyo e intentar ser mejor profesional cada día. 

Los miedos que enfrento como psicóloga son parte de un proceso normal en la profesión. Reconocer y abordar estos temores no solo me ayuda a crecer como profesional, sino que también me permite ser más empática y comprensiva con mis pacientes. Al final del día, estos desafíos son una oportunidad para aprender y evolucionar, tanto en mi práctica como en mi vida personal.

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Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

EL CASTIGO DE ESTAR SOLO

Si la palabra JAZMÍN huele, la palabra SOLEDAD pesa. La soledad, junto con otros sentimientos como el dolor o la rabia, pertenece a lo que podría denominarse SENTIMIENTOS MALTRATADOS: emociones que rara vez reciben una valoración positiva en nuestra sociedad. El dolor se esquiva, la rabia se reprime y la soledad se evita. Estas estrategias —esquivar, reprimir, evitar— son respuestas típicamente neuróticas, cada vez más reforzadas por una cultura que promueve la negación del malestar y la búsqueda compulsiva de placer o compañía.

La voz silenciada de la emoción

Cuando el cuerpo habla a través del dolor, muchas personas optan por acallar su mensaje mediante ansiolíticos o analgésicos. Sin embargo, desde una perspectiva científica, el dolor es un síntoma, una señal adaptativa que indica que algo no marcha bien. Del mismo modo, la soledad es una emoción de advertencia: nos invita a reflexionar sobre nuestra propia existencia y necesidades. Pero ¿de qué manera aprendimos a negar su valor?

La estigmatización de la soledad: raíces culturales y aprendizaje social

Desde la infancia, la soledad se asocia con lo negativo. Introyectos familiares y sociales como “esa niña siempre está sola, como las locas” o “si te portas mal, te quedarás solo en tu cuarto” refuerzan la idea de que la soledad es un castigo, una anomalía o un síntoma de rareza. Así, la soledad se vincula a la locura, el aburrimiento o la insuficiencia social.

La psicología evolutiva y social ha demostrado cómo los mensajes tempranos moldean el sistema de creencias y los esquemas emocionales. Las y los menores aprenden a temer la soledad y a asociarla con la desaprobación. Como resultado, las personas adultas evitan quedarse a solas, aunque esto implique mantener vínculos tóxicos o renunciar a experiencias personales enriquecedoras.

Soledad y salud mental: entre el estigma y la oportunidad

El aislamiento social, cuando es involuntario y prolongado, puede tener consecuencias negativas para la salud mental, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad o deterioro cognitivo. Sin embargo, la psicología positiva y la neurociencia han demostrado que el tiempo a solas, cuando es elegido y vivido conscientemente, es fuente de autoconocimiento, creatividad y bienestar psicológico.

La soledad elegida facilita la autoobservación. Al quedarse solo, la persona puede observar su entorno con mayor atención, analizar sus pensamientos y emociones sin el filtro de las expectativas ajenas y confrontar sus propios miedos. Enfrentar, entendido como poner en frente y mirar de manera honesta, nos permite descubrir recursos internos insospechados.

Neurociencia de la soledad y el vínculo

Desde la perspectiva neurocientífica, la soledad activa áreas cerebrales implicadas en la autopercepción y la regulación emocional, como la corteza prefrontal y la ínsula. Experimentar momentos de soledad consciente promueve la plasticidad cerebral, potencia mecanismos de resiliencia y fomenta la capacidad de introspección.

Al contrario, el miedo persistente a la soledad tiende a reforzar circuitos de estrés y ansiedad, facilitando conductas de evitación y dependencia emocional. Por ello, es fundamental distinguir entre soledad no deseada, que puede ser perjudicial, y soledad elegida, que resulta beneficiosa para el desarrollo personal.

Reaprendiendo a estar a solas: retos y oportunidades

Las tendencias sociales actuales fomentan la hiperconexión y la compañía constante, pero muchas de las grandes aportaciones científicas, artísticas y filosóficas surgieron precisamente en periodos de retiro y soledad elegida. Reaprender a disfrutar de la soledad implica desaprender prejuicios y habilitar un espacio interno para el autoencuentro.

Observar, conocer, enfrentar. Estas acciones, tan naturales en la infancia, suelen perderse con la adultez debido a la presión social y al miedo al juicio ajeno. La psicología del desarrollo reconoce que la capacidad de estar a solas es una competencia esencial para la autonomía y la madurez emocional.

Conclusión: transformar el castigo en oportunidad

La soledad, cuando se vive como elección y no como castigo, se convierte en un regalo: una oportunidad para descubrirse, para observar a otras personas sin filtros, para conocer y enfrentar los propios miedos. Por ello, resulta clave que madres, padres, personas cuidadoras y educadoras enseñen a niñas y niños a estar a gusto en su propia compañía, sin asociar la soledad a la sanción ni al fracaso social.

La soledad solo es castigo para quienes no han aprendido a reconciliarse consigo. Abrazarla, desde un enfoque psicológico y científico, abre puertas a la creatividad, la introspección y el bienestar auténtico. Aprender a estar a solas es, en última instancia, aprender a estar en paz.

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 La psicología de la soledad: por qué estar solo no siempre es malo

Sebastián Villanueva

Director del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz). Psicólogo Sanitario (Col. M-33875). Responsable del Área de Psicología Afirmativa y Diversidad LGBTIQ+.

Todas deberíamos amar a Candela Peña

Han sido muchas las veces que Candela Peña, alzando su voz, nos ha dejado frases memorables. 

Y no me refiero solo en esa maravilla de película que dirigió Fernando León de Aranoa donde Candela interpretaba a Caye y ésta, lanzó frases como: “La vida es una puta mierda a veces y ya está, sin explicación alguna” o “Las cosas no son importantes porque existan, son importantes porque se piensa en ellas”

Yo me refiero más bien a cuando habla ella, la Candela mujer, la Candela madre, la Candela hija, la Candela actriz que ha pasado los 40 años. Ahí, ahí es justo donde yo me quedo.

Todos y todas recordaremos cuando, en la gala de los Goya en 2013, al recoger su premio, Candela denunció los recortes en sanidad y educación. Mencionó la situación de la Sanidad Pública recordando las condiciones en las que murió su padre en un hospital público y planteó sus dudas con respecto a la educación pública que le esperaba a su hijo. Tantas fueron las críticas que recibió que, meses más tarde, cuando en el Festival de Cine de Málaga iba a recoger su premio como mejor actriz, apareció con una cinta negra que le sellaba la boca.

Hace solo un par de días, Candela aparecía en la televisión para rendir homenaje a las madres. Según un estudio, el 78% de las madres tenemos sobrecarga mental (yo le añadiría un cero por detrás a esa cifra pero bueno, vamos a dejarlo así). 

Y es que, da igual el trabajo que ejerzas, la carga de la maternidad es incalculable y algunas veces, insostenible. 

Nosotras sabemos qué días de la semana hay educación física para tener listas todas las equipaciones, controlamos las excursiones, cumpleaños y encuentros sociales varios, estamos en todos los grupos de WhatsApp del mundo donde una madre manda la fotografía de una sudadera con un pie de foto que dice: Mi hijo se la ha traído por error, ¿de quién es? y todas empiezan a responder: mía no, no es mía, mía tampoco y, te sientes en la obligación de responder tú también para que el resto no piense que eres una pasota o que no has leído el mensaje pero podría ser tuya.

Nosotras limpiamos todas las mañanas los zapatos de deporte para que el niño llegue al cole “presentable” (esto es herencia de mi Tía Rosario) y revisamos “a escondidas” la maleta porque, un poco, no nos fiamos de que el niño lo haya metido todo.

Cuando digo nosotras, estoy hablando directamente de mí pero imagino que os pasa a todas.

Y si a todo eso le sumamos, como dice Candela, que hay que hacerse el skincare dos veces al día, ponerse la crema anticelulítica, coger pesas al menos tres veces por semana, quedar con amigas, echar una lloradita porque tu cuerpo ya no es lo que era, leer al menos un libro al mes, decidir qué hacer con las canas que están saliendo, apuntarte a barré, reivindicar las injusticias y volver a coser, pues no sé, la verdad es que no tengo ni idea de cómo llegar a fin de mes.

Por eso todas debemos querer a Candela, porque ella pone voz a lo que pensamos antes de irnos a dormir.

La Revuelta | Candela Peña está agotada

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Ana Villanueva

Recepcionista y Administrativa responsable de la Gestión de Citas y del Triaje de pacientes. Área de Administración del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).

ENGANCHAND@S A LOS LIKES. LA ADICCIÓN A GUSTAR

La necesidad de likes ha emergido como uno de los fenómenos más representativos de la era digital. Vivimos en una sociedad donde la validación pública a través de plataformas sociales se ha vuelto parte central de la autoestima, y la necesidad de likes condiciona nuestro comportamiento sin que muchas veces seamos plenamente conscientes de ello. No se trata solo de una conducta superficial: la búsqueda incesante de aprobación digital está transformando la percepción de uno mismo y la forma en que las personas interactúan en línea y fuera de la pantalla.

El auge de las redes sociales ha propiciado un terreno fértil para comprender cómo la necesidad de likes influye en la mente y el bienestar emocional. La dopamina, neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa, se libera cada vez que recibimos un “me gusta”, lo que convierte esta simple interacción en una suerte de adicción digital. La necesidad de likes, entonces, se convierte en un ciclo recurrente: cuanto más recibimos, más deseamos, y cuanto menos obtenemos, más sentimos su ausencia.

Diversos experimentos han explorado las raíces y consecuencias de esta necesidad. Un estudio realizado por la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) utilizó imágenes cerebrales para observar a adolescentes mientras recibían likes en sus fotos. Los resultados mostraron que los mismos circuitos cerebrales que se activan con recompensas tangibles —como ganar dinero o comer chocolate— también se activan cuando se reciben likes. Este hallazgo demuestra que la necesidad de likes no es trivial, sino que involucra mecanismos biológicos profundos de recompensa y motivación.

Otro experimento relevante, llevado a cabo por la Universidad de Pittsburgh, demostró que las personas que pasan más tiempo en redes sociales tienden a comparar sus vidas con las de personas que perciben como más exitosas, generando sentimientos de envidia y disminución de la autoestima. En este contexto, la necesidad de likes se intensifica: la aprobación se convierte en moneda de valor emocional y social, y la ausencia de reconocimiento puede derivar en ansiedad, tristeza o incluso síntomas depresivos.

La presión por conseguir aprobación digital ha dado lugar a comportamientos diseñados específicamente para maximizar la obtención de likes: desde la elección cuidadosa del ángulo de una fotografía, la edición minuciosa de una publicación, hasta la participación en desafíos virales. La necesidad de likes se filtra en la vida cotidiana y afecta desde las relaciones interpersonales hasta la propia identidad. Las personas llegan a desarrollar una versión idealizada de sí mismas en línea, buscando constantemente la validación ajena.

Sin embargo, también existen experimentos que apuntan a posibles soluciones para mitigar los efectos negativos de la necesidad de likes. Por ejemplo, plataformas como Instagram han probado ocultar el conteo público de likes para reducir la presión social. Un estudio publicado por la Universidad de Toronto reveló que, cuando el número de likes es invisible, las personas publican contenido que consideran más auténtico y sienten menos ansiedad por la reacción del resto. Esto demuestra que pequeños cambios en el diseño de las plataformas pueden tener un impacto positivo en la salud mental.

En conclusión, la necesidad de likes es mucho más que una tendencia pasajera: es un reflejo de cómo la tecnología ha penetrado en la psicología humana y ha reconfigurado nuestras prioridades sociales y emocionales. Los experimentos mencionados evidencian que esta necesidad tiene impactos neurológicos y emocionales profundos, pero también que es posible avanzar hacia un entorno digital más saludable. Porque, al final, el verdadero valor de una persona no se mide en corazones digitales, sino en la autenticidad con la que se vive.

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Redes sociales y la adicción al like de la generación z | Revista de Comunicación y Salud

ANÁLISIS DE LOS LIKES Y SEGUIDORES COMO ACTIVOS INTANGIBLES DE UN INFLUENCER. | EBSCOhost

Sebastián Villanueva

Director del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz). Psicólogo Sanitario (Col. M-33875). Responsable del Área de Psicología Afirmativa y Diversidad LGBTIQ+.



¿Qué medidas de protección se despliegan ante delitos sexuales?

La Ley 10/2022 en España (“Ley del solo sí es sí”) no solo se centra en el castigo a los agresores, sino que también garantiza una protección integral y una asistencia adecuada a las víctimas de delitos sexuales. Esta legislación reconoce la importancia de brindar apoyo a las personas que han sufrido violencia sexual, tanto desde el momento de la denuncia como a lo largo de todo el proceso.

Asistencia desde el momento de la denuncia y creación de centros de crisis

Uno de los aspectos fundamentales de esta ley es la asistencia inmediata a las víctimas desde el momento en que deciden denunciar los delitos sexuales. Para ello, se establece la creación de centros de crisis en cada provincia antes de diciembre de 2023. Estos centros funcionarán las 24 horas del día, los 365 días del año, y contarán con profesionales especializados en atención psicológica, jurídica y social. Su objetivo principal es ofrecer un espacio seguro para las víctimas, donde puedan recibir el apoyo necesario tanto emocional como legal y social, incluso si no han denunciado formalmente.

Acceso a defensa jurídica gratuita, atención psicológica y apoyo social

Otra medida importante contemplada por esta ley es garantizar el acceso a una defensa jurídica gratuita para todas las víctimas de delitos sexuales, independientemente de sus ingresos. Esto permite que las personas afectadas cuenten con el respaldo legal necesario para enfrentar los procesos judiciales y proteger sus derechos.

Además, se pone énfasis en brindar atención psicológica especializada a las víctimas. La violencia sexual puede tener un impacto emocional y psicológico profundo en quienes lo sufren. Es fundamental contar con apoyo profesional para abordar y superar estas secuelas. La ley busca asegurar que las víctimas tengan acceso a terapias y tratamientos psicológicos adecuados para su recuperación.

Asimismo, se promueve el apoyo social a las víctimas de delitos sexuales. Esto implica el fomento de redes de apoyo y la creación de programas que brinden información, orientación y acompañamiento a las personas afectadas. La inclusión de las víctimas en la sociedad y la prevención del estigma son aspectos fundamentales para su proceso de recuperación.

Ayudas económicas y garantías laborales para las víctimas

La ley reconoce que las víctimas de delitos sexuales pueden enfrentar dificultades económicas debido a la violencia sufrida. Por ello, se establecen ayudas económicas en forma de una ayuda equivalente a seis meses de subsidio por desempleo para las víctimas que ganen menos del salario mínimo interprofesional. Esta medida busca brindar un respaldo financiero temporal que les permita cubrir sus necesidades básicas mientras se recuperan tanto emocional como físicamente.

Además, se garantiza el acceso a las rentas activas de inserción, que son prestaciones destinadas a personas desempleadas con especiales dificultades de reinserción en el mercado laboral. Esto brinda a las víctimas la posibilidad de acceder a recursos económicos adicionales y favorece su estabilidad y autonomía.

https://www.boe.es/buscar/act.php?id=BOE-A-2022-14630

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Laura Santi

Psicóloga Sanitaria (Col. AN10267). Área de Adicciones químicas y psicológicas y de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) del Centro Sanitario ESTUPENDAmente! en El Puerto de Santa María (Cádiz).